Body Flex (бодифлекс) – это решение или НЕТ. Очередной обман или эффективное снижение веса ?

Bodi Flex (бодифлекс), Грир ЧайлдерсКакая же я жуткая лентяйка! Буду мечтать, буду строить планы о том, какая я стану красавица, когда, наконец, произойдёт желанное снижение веса, как мужчины будут терять дар речи, а женщины ГРЫЗТЬ НОГТИ при виде меня. Но, посмотрите, это всё время откладывается на потом. А  РАЗМЕРЧИК все больше, и если после родов я поправилась с 44го до 52го, и сбросить удалось до 48го за 3 недели при помощи "диеты моей бабушки", то с возрастом худеть все сложнее. Эта диета уже почти не работает.  И тут я испугалась - в зеркало смотреть жутко. ПОКУПАТЬ ОДЕЖДУ НЕ ХОЧЕТСЯ! Благо, попалась на глаза книга Грир Чайлдерс "Великолепная фигура за 15 минут в день". Это был бодифлекс. Великолепная штука, впечатляет гимнастика, но есть свои "но"
Вы слышали? За две недели занятий только  15 минут в день Bodi Flex   запросто похудеешь в бедрах италии на 15 см . И что эта гимнастика  похожа на йогу и потому абсолютно безопасна.(хотя кто сказал, что йога безопасна?)
Правда ли, что эта: гимнастика вызывает зависимость, Перестанешь заниматься - лишний вес вернётся... А что такое   Bodi Flex на самом деле?
Что такое Bodi Flex?
Бодифлекс (Bodi Flex) — смеcь дыхательной гимнастики и растяжки.  Описала гимнастику— Грир Чайлдерс,  американка, похудевшая, благодаря этой системе с 52 го размера до 42го.
Родня BodY Flex  это йога, тайцзы-цюань, дыхательныая методика Бутейко и Стрельниковой,  подводное плавание без акваланга. Последователи — более 27000 женщин всего мира. Недруги— некоторые физиологи инструкторы по фитнесу врачи.
Главное в BodY Flex -  заниматься ежедневно.
Главный принцип BodY Flex  это просто особое дыхание в сочетании с растяжкой нужных мышц. Благодаря притоку кислорода к к мышечной ткани включаются процессы окисления жира и  стремительно запускается  похудение.
Многие  мамы,  после родов набравшие вес,, деловые женщины и домохозяйки, которых объединяет именно недостаток времени благодарны этой гимнастике, за то, что имеют возможность привлекателно выглядеть.
Опыт стран всего мира поддтверждает действенность упражнений Bodi Flex.
Главное —заниматься ежедневно.  Перерыв в несколько дней череват тем, что нужно будет начать всё сначала. Сначала учиться дышать, а после подключать к дыханию упражнения. Нопропускать станет, только катастрофический лентяй, ведь Bodi Flex требует  лишь15-20 минут в день. Мы не забываем чистить зубы, завтракать, умываться по утрам, точно так же входит в привычку и боди-Флекс
Важно то, что ни один а гимнастика или фитнесне даст такого  эффекта — улучшения виды, ка правило через 1,5-2 месяца, а  с bodi-flex уже через нелю фигура улучшается заметно.

Отрицательные стороны бодифлекс

Заниматься Бдифлексом нужно постоянно! об этом толкует автор: пока Вы занимаетесь - вес снижается, как только перестали заниматься, он постепенно начинает возвращаться.

Следующая деталь - это то, что увеличивать продолжительность занятий запрещено - это опасно.

И последнее

грир Чайдлерс пишет:"Вам не нужно истязать себя диетами." но  это нужно понимать буквально:  если питаться правильно, не переедать, соблюдать режим питания - не придётся для похудения использовать специальные диеты, когда в течение двух недель изображаешь из себя кролика, питаясь только капустой или или давишься 14 дней одной гречневой кашей.Это не здорово. Но, нельзя питаться бесконтрольно.

Физические упражнения бодифлекс

бодифлексу нет равных из-за специальных упражнениий и росту притока кислорода к тканям. Попробуем вникнуть в детали.

положительные стороны гимнастики bodi-flex

что может быть приятнее, растягивающих упражнений. любой суд примет во внимание тот факт, что очень приятно и полезно с утра гимнастика "потягушки", которая плюс к удовольствию сжигает ненавистный лишний жир! И какая польза и удовольствие после трудового дня расслабить застывшие мышцы.! Конечно, это не сравнится с работой в тренажёрке, где нужно делать по несколькоко подходов, выполняя однообразные монотонные движения таскать железо у всех на виду с красной рожей в потной майке, или по сто раз повторять одно и то же движение, занимаясь аэробикой. Повторяя всего по 5-6 раз упражнения бодифлекса - получаешь удовольствие.

БодиФлекс сравнима с уроками йоги, похожа на плавание, но  это не совсем точно. Повторяя упражнения, не застываешь надолго в одной позе, и не должен проплыть заданное расстояние в бассейне, только несколько раз сокращаешь и растягиваешь мышцы, а  свежая порция кислорода довершит задуманное дело. дело в том, что  тренировка запускает  жиросжигание, все остальное происходит автоматически.

 bodi-flex для спортсменов

БодиФлекс очень слабо эффективна для тех, кто мало  страдает от излишков жира, но ставит себе целью подтянуть фигуру. А с теми, кто постоянно и всерьёз занимается спортом эта гимнастика вообще не сработает.

когда мышцы в тонусе, нет смысла использовать БодиФлекс (Грир Чайлдерс пишет и об этом).

Оппоненты считают спорным сам принцип упражнений. принято считать, что интенсивное расходование калорий может быть только благодаря интенсивной работе мышц. Автор уверен, что упражнения на растяжку вместе с дыханием  сжигаешь  лишнее. Но даже неверующие могли убедиться действенности гимнастики, которая существует уже не один год. Предостережение! нельзя увеличивать нагрузку Большие физические усилия на фоне кислородного голодания могут запросто вас покалечить.

Дыхание в БодиФлекс

Самое спорное в Bodi-flex — его дыхательная часть. Грир советует не пугайтесь головокружения в начале занятий, но врачи утверждают: бесконтрольная дыхательная практика может провоцировать потерю сознания, и даже(не приведи господи) смерть.

Дыхание в БодиФлекс связано с работой диафрагмы. Так дышат младенцы. У взрослых людей брюшное глубокое дыхание заменилось поверхно-грудным, возникают голосовые зажимы, спазм. Поверхностное дыхание естественно для людей стрессовом состоянии, но такое состояние, пребывание постоянно  в напряжении благодаря внешним факторам мешает расслабляться, что бы вернуть себе расслабленное дыхание, подключив  диафрагму. По статистике, обнародованной учеными, дыхание грудью задействует лёгкое лишь на 25 %, а дыхание с участием диафрагмы  расширяет его рабочий объем почти до ста процентов.

Обогащенная целебным кислородом, кровь направляется не только к внутренним органам, но и к проблемным зонам — ягодицам, талии, бедрам, и процесс жиросжигания заметно ускоряется.

Конечно, нельзя не признать пользу брюшного дыхания. Но bodi-flex — это не настоящее «здоровое» дыхание. Вспомним, как строится тренировка: выдох ртом, быстрый носовой вдох, снова выдох, к которому подключена диафрагма. А затем — на 5-8 и даже 10 секунд — задержка дыхания, на которой выполняется упражнение. Начнем с того, что после го секунд без кислорода вам вряд ли удастся сразу вернуться к брюшному дыханию.

В стрессе человек дышит грудью, а физическая нагрузка при отсутствии кислорода — это мощнейшая встряска для организма, по сути — тот же самый стресс. К «здоровому» дыханию вы, может быть, и придете, но только после нескольких неполезных вдохов грудью. Здесь есть опасность и другого рода. Задержка дыхания после выдоха приводит к накоплению продуктов окисления, которые, попадая в кровь, фактически отравляют организм.

bodi-flex: можно или нельзя? Противопоказания

Чайлдерс уверяет: заниматься по ее системе могут практически все женщины, независимо от возраста и образа жизни. Неужели столь спорная методика не имеет никаких противопоказаний?

Противопоказания действительно есть. главное — беременность. при этом как и ранее можно выполнять не все упражнения, а только связанные с растяжкой, а от дыхания нужно отказаться, ведь оно требует  мощного напряжения стенки живота, которое может нанести вред плоду. прочие противопоказания  не отличаются от обыкновенных запретов для фитнес - хронические болезни, не так давно перенесенные травмы или операции.

Противопоказания, конечно, есть, но мой ЛИЧНЫЙ ОПЫТ никак не идет из головы. Тот ФАКТ, что ОПУЩЕННАЯ ПОЧКА каким-то волшебным образом встала на место, хотя врачи говорили, что вернуть её на место можно только хирургическим путем, прекратились постоянные ( с детства хронический бронхит) простуды. Вот уже 8 лет как я попрощалась с хроническими БРОНХИТОМ И РИНИТОМ.

Задерживая дыхание, как сказано ранее, мы приводим организм к состоянию стресса. И когда при этом напрягаются мышцы, сердечная мышца будет трудиться в два раза больше, и давление в артериях поднимется. Однозначно, гипотоникам это будет только полезно. А вот, гипертоникам и людям с перепадами АД занятия нашей гимнастикой небезопасно. Но, с другой стороны, гипертонией страдают обычно люди с лишним весом, а если есть возможность контролировать АД до и после занятий, то всё решаемо.

Если же такой возможности нет, попробуйте прислушаться к своему дыханию. Здоровые взрослые люди делают примерно 15-18 вдохов и выдохов за одну минуту. Когда дыхание чаще, большая доля вероятности, что Вы гипертоник, или у Вас другие проблемы с легкими или сердцем, о которых вы, вероятно, и не подозреваете. При таком раскладе задерживать дыхание Вам запретят врачи. Напротив: недосчитались несколько вдохов, предполагайте, что ваше АД ниже нормы, только то проснулись, очень устали, клонит в сон. Тело начало расслабляться.

Когда  нужно взбодриться, БодиФлекс Вам в помощь. Эта гимнастика согреет — нужно только сделать одно-три  упражнения по два, три повтора. Тем не менее важно помнить о стрессовом эффекте бодифлекса. Обеднение клеток кислородом, приток углекислого газа, концентрация продуктов распада могут повредить иммунной системе. Не исключено, что проявятся и спавшие доселе психосоматические заболевания.

ИТАК - главное:

- тренировки  БодиФлекс требовательны к определенному режиму;

- тренировки не должны быть дольше 15-20 мин.;

- принятие пищи при занятии БодиФлекс не требует жестких ограничений, но и не позволяет распущенности в питании;

- БодиФлекс эффективна только для людей имеющих избыточную жировую прослойку;

- БодиФлекс вреден при беременности.

- если есть проблемы со здоровьем - необходимо консультироваться с врачами.

Окончательное решение остается за Вами. Я надеюсь, что эта статья поможет Вам взвесить  «за» и «против» и, сделав выбор, найти свой путь к здоровью и процветанию. Лично я -"за" двумя руками. В конце концов - любое лекарство может превратиться в яд, если не знать меры, и наоборот многие яды в маленьких дозах превращаются в лекарства.

PS: решила, все таки поместить на сайт саму гимнастику с коментариями многолетней практики. СМОТРИТЕ УПРАЖНЕНИЯ

Поделитесь, пожалуйста, в социальной сети.

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Body Flex (бодифлекс) – это решение или НЕТ. Очередной обман или эффективное снижение веса ?: 1 комментарий

  1. Наталья! Вам обязательно нужно прочитать всю книгу Грир Чайлдерс. Это не займёт много времени. Дышать НУЖНО НАУЧИТЬСЯ, а первое время – голова может кружиться. Техника БодиФлекс Но! Если Вы серьёзно больны – лучше посоветоваться с врачом.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>