КАК ОМОЛОДИТЬ ЛИЦО? Фейсбилдинг – это ответ. Бытует устоявшееся мнение, что для того, чтобы выглядеть МОЛОЖЕ нужно, как минимум, много денег. Мол, хорошие крема – дорогие. Модные процедуры – очень дорогие. А хирургическим путем удалять морщины и лишние килограммы кроме дороговизны тому же, еще и может быть опасно для здоровья. Оказывается, не все методы платные. Было бы желание и эффект не замедлит проявиться. Все гениальное – проще! Как омолодить лицо – удалить морщины (ну или значительно улучшить состояние своего лица) можно при помощи нехитрого комплекса упражнений. В своё время Это открытие произвело на меня настолько сильное впечатление,
это настолько противоречит тому, что мы привыкли думать о своем лице, что захотелось поделиться со всеми этой революционной гимнастикой. Я прочитала книгу Роберта Те и Салли Райсмен -революционная гимнастика для кожи Которой я, кстати говоря, успешно пользуюсь.
Как вы думаете, где в нашем организме наибольшее количество разнообразнейших мышц? Именно на лице. Эти мышцы тесно соприкасаются друг с другом, а иногда и перекрывают друг друга, чтобы быть компактнее и эффективнее использовать небольшое пространство. Эти активные и мощные мышцы имеют самую разную форму и размер. Они постоянно готовы к работе, когда мы прислушиваемся, наблюдаем и взаимодействуем с окружающим нас миром. И им, как же как и остальным мышцам нашего тела необходима гимнастика, которая к тому-же направлена против морщин. ЗДЕСЬ ЕЩЕ ПРО ГИМНАСТИКУ ПРОТИВ МОРЩИН.
КАК ОМОЛОДИТЬ ЛИЦО или Фейсбилдинг – техника
Положите ладонь на лоб и сморщите его. Вы должны почувствовать, как ваша рука поднимается под действием сокращающейся лобной мышцы .
Прижмите два пальца между бровями и нахмурьтесь, как будто вы чем-то недовольны. Вы почувствуете совместную работу так называемой мышцы гордецов и сморщивающей мышцы , расположенных у бровей.
Закройте глаза и осторожно прикройте каждое веко указательным пальцем. Затем, не снимая пальцев с глаз, попытайтесь поднять веки. Вы почувствуете напряжение тонкой мышцы — это часть круговой мышцы глаза.
Прикоснитесь пальцами к бокам головы, чуть выше и впереди ушей. Теперь сожмите челюсти и почувствуйте, как широкая височная мышца напрягается под вашими пальцами. Эта мышца отвечает за смыкание челюстей и помогает вам жевать.
В наше время лицевой мышце, что бы сделать карьеру, нужно быть весьма сообразительной. Ведь лицевым мышцам приходится не только выполнять такую обычную рутинную работа как моргание, которое очищает и предохраняет глаза, но следить за тем что происходит в других частях лица вовремя на это реагировать. Поможет только гимнастика.
Чтобы понять, насколько эти мышцы гибки и хорошо координированы попробуйте одновременно творить! улыбаться, есть, а потом для полного комплекта еще и изобразить удивление. Ну как? А представьте, что было бы, если бы вам приходилось постоянно сознательно контролировать все! эти действия.
Поместите пальцы по обе стороны переносицы, чтобы ощутить работу мышц в этом месте. Попробуйте закрыть ноздри сжимающей мышцей , а затем — как будто вы очень разозлились — раздуйте ноздри с помощью мышцы-опускателя перегородки .
Прижмите пальцы с обоих сторон к зубам мудрости. Теперь медленно открой-те рот. Вы почувствуете, как в это время начинает выдаваться какая-то мышца. Это основная жевательная мышца.
Попробуйте собрать губы в трубочку и нащупать, где находится круговая мышца рта , окружающая рот. Без этой мышцы не видать нам ни правильной речи, ни поцелуев.
Палец поместите чуть выше одного из углов рта и криво улыбнитесь. Вы должны почувствовать, как под вашим пальцем сокращается большая скуловая мышца .
Мы уже познакомились с некоторыми основными отдельными мышцами. А теперь давайте разберемся, как их работа сочетается, если наше лицо принимает одно из основных выражений. Хорошо будет, если вы используеть зеркало. Но не забывайте анализировать и свои ощущения.
Если делать это упражнение достаточно часто, ваши мышцы начнут вспоминать, на что еще они способны. Возможно, вы заметите, что ваше лицо станет оживленнее, избавится от привычного и даже усталого выражения. Так что вперед – к самовыражению с гимнастикой против морщин.
Начните с нейтрального выражения — если хотите, чистого листа бумаги. Медленно вдыхайте и выдыхайте, расслабьте лицевые мышцы и освободите мозг от лишних мыслей, а затем приступайте к последующему этапу гимнастики против морщин.
Вам сделали удивительный, неожиданный подарок. Или же вы услышали просто великолепную новость. Пусть ваше удивление передастся вашей мимикой.
новости оказываются и не такими-уж прекрасными, и все получается отнюдь не так, как хотелось бы. Выразите на лице разочарование или грусть.
Все на свете кончается, и за грустью снова следует радость. Представь-те, что в вашей жизни наступил какой-то по-настоящему радостный момент. Ваше лицо должно сиять !
И, все-таки мир далек от совершенства. Что же именно делают остальные и приводят вас в неописуемое раздражение? Продемонстрируйте свое правдивое негодование зеркалу.
Люди, которые умеют смеяться, получают от жизни много удовольствия, и, если вы не умеете смеяться над собой, это упражнение предназначено для вас. Делайте что хотите, но перед зеркалом вы должны выглядеть абсолютно по-идиотски. После этого вернитесь к первому этапу гимнастики.
Основной комплекс упражнении для укрепления мышц лица как омолодить лицо Фейсбилдинг
Ещё пятьдесят лет тому назад методики, используемые для ухода за кожей и поддержания молодости находились в зачаточном со стоянии. Ныне существует много отличных методик, которым можно доверить уход за кожей и сохранение её прекрасной надолго и улучшение мышечного тонуса не только мышц тела, но и всего лица.
Программа основных упражнений гимнастики против морщин — это простая система, которая начинается с обшей разминки, упражнений на снятие напряжения. Затем мы переходим к ряду конкретных упражнений для каждой проблемной зоны лица, а заканчиваем упражнением, вселяющим в нас новые силы и энергию.
Некоторые из них освоить можно не сразу, да и результаты не придут мгновенно. Но лицевые мышцы очень хорошо реагируют на упражнения, так что при постоянных занятиях вы почувствуете их пользу: ваш вид станет более здоровым, молодым и энергичным, улучшится цвет лица. Не имеет значения, сколько вам сейчас лет. Крупнейшее преимущество этой программы в том, что она может принести пользу человеку любого возраста. Значение имеет только то, что чем скорее вы начнете, тем быстрее заметите те положительные изменения, которые она принесет. Регулярно занимайтесь, и вы получите то энергичное и свежее лицо, какого и заслуживаете.
Разминка как омолодить лицо
Разминка — первый этап любого комплекса физических упражнений. Хотя наш комплекс дает довольно щадящую нагрузку нам не помешает, если мы расслабим верхнюю часть туловища, а особенно шею и плечи. Это стимулирует кровообращение и готовит нас к выполнению остальных, упражнений гимнастики против морщин. Благодаря разминке упражнения для., лица будут приносить вам больше пользы.
Найдите удобный стул, на котором вы будете сидеть во время этих и по следующих упражнений. В комнате должно быть тепло, потому что тогда мышцы лучше расслабляются и работают. На вас должна быть свободная удобная одежда, которая не будет стеснять ваших движений во время выполнения упражнений.
Начните разминку с расслабления плеч. Положите руки на плечи и описывайте локтями круги по часовой стрелке. Постепенно увеличивайте диаметр кругов.
Затем, сохраняя голову в вертикальном положении, медленно посмотрите через левое плечо, а потом — через правое.
Повторите 10 раз.
Верните голову в первоначальное положение, а потом осторожно наклоните ее влево. Снова переместите голову в центр и повторите то же в другую сторону. Так продолжайте до тех пор, пока не сможете наклонить голову под углом 45 градусов.
И наконец, подтяните плечи к ушам и В снова расслабьте их. Это бодрящее движение нужно повторить 10 раз.
Расслабление лица
Напряжено ли ваше лицо? Можно поспорить, что у вас, как и у большинства людей, включая и меня, лицевые мышцы удивительно напряжены и про сто погибают без нежной любящей заботы. как омолодить лицо Фейсбилдинг.
Один из самых верных способов состариться прежде времени это игнорирование напряжения, которое день ото дня накапливается в наших лицевых мышцах. Напряжение вызывает закупорку и загрязнение мышечных волокон, от этого появляются все новые морщинки, а ткани, окружающие мышцы, становятся вялыми и безжизненными. Расслабляйте свое лицо, наслаждайтесь приливом жизненных сил и энергии, а все остальное придет естественным путем.
Попробуйте сморщить лицо как можно сильнее, а потом расслабьте его. Повторите 10 раз.
Поместите руки по обе стороны головы, как раз над ушами, и с помощью всех пальцев, кроме большого, помассируйте височные мышцы.
Теперь направьте взгляд прямо перед собой. Опустите нижнюю челюсть как можно ниже, медленно вдыхайте и выдыхайте. Улыбнитесь как можно шире. Задержите это положение подольше. Расслабьтесь и повторите все 10 раз. Это упражнение снимает напряжение в глубинных частях лица.
И наконец, кончиками пальцев ощупайте лицо, поищите, где остались части напряжения, которое необходимо снять. В конце осторожно прикройте лицо обеими ладонями.
А далее, если Вы ограничены во времени – выбирайте те странички, которые наиболее актуальны и занимаемся гимнастикой против морщин дальше.
Но лучше все по порядку:
лоб,
глаза,
щёки,
губы,
подбородок
В гимнастике боди-флекс так же есть чудесные упражнения полезные для лица
Йога и гимнастика против морщин