Гимнастика против морщин – бесплатное омолаживание лица.

гимнастика для лица или фейсбилдингКак вы думаете, где в нашем орга­низме наибольшее количество разно­образнейших мышц? Именно на лице. Эти мышцы тесно соприкасаются друг с другом, а иногда и перекрывают друг друга, чтобы быть компактнее и эффективнее использовать небольшое пространство. Эти активные и мощ­ные мышцы имеют самую разную фор­му и размер. Они постоянно готовы к работе, когда мы прислушиваемся, наблюдаем и взаимодействуем с окружающим нас миром. И им, как же как и остальным мышцам нашего тела необходима гимнастика, которая к тому-же гимнастика против морщин или фейсбилдинг или аэробика для лица.

Изучаем лицо

Положите ладонь на лоб и сморщите его. Вы должны почувствовать, как ваша рука поднимается под действием сокра­щающейся лобной мышцы .

Прижмите два пальца между бровями и нахмурьтесь, как будто вы чем-то недо­вольны. Вы почувствуете совместную ра­боту так называемой мышцы гордецов и сморщивающей мышцы , расположенных у бровей.

 Закройте глаза и осторожно прикройте каждое веко указательным пальцем. За­тем, не снимая пальцев с глаз, попытай­тесь поднять веки. Вы почувствуете на­пряжение тонкой мышцы — это часть круговой мышцы глаза.

Прикоснитесь пальцами к бокам головы, чуть выше и впереди ушей. Теперь со­жмите челюсти и почувствуйте, как ши­рокая височная мышца  на­прягается под вашими пальцами. Эта мышца отвечает за смыкание челюстей и помогает вам жевать.

В наше время лицевой мышце, что бы сделать карьеру, нужно быть весьма сообразительной. Ведь лицевым мышцам приходится не только выполнять такую обычную рутинную работа как моргание, которое очищает и предохраняет глаза, но следить за тем что происходит в других частях лица вовремя на это реагировать. Поможет только гимнастика или фейсбилдинг.

Чтобы понять, насколько эти мышцы гибки и хорошо координированы попробуйте одновременно творить! улыбаться, есть, а потом для полного комплекта еще и изобразить удивление. Ну как? А представьте, что было бы, если бы вам приходилось постоянно сознательно контролировать все эти действия.

Поместите пальцы по обе стороны пере­носицы, чтобы ощутить работу мышц в этом месте. Попробуйте закрыть ноздри сжимающей мышцей , а затем — как будто вы очень разозли­лись — раздуйте ноздри с помощью мышцы-опускателя перегородки .

 Прижмите пальцы с обоих сторон к зубам мудрости. Теперь медленно открой-те рот. Вы почувствуете, как в это время начинает выдаваться какая-то мышца. Это  основная жевательная мышца.

 Попробуйте собрать губы в трубочку и нащупать, где находится круговая мыш­ца рта , окружающая рот. Без этой мышцы не видать нам ни правильной речи, ни поцелуев.

 Палец поместите чуть выше одного из углов рта и криво улыбнитесь. Вы долж­ны почувствовать, как под вашим паль­цем сокращается большая скуловая мышца .

 Мы уже познакомились с некоторыми основными отдельными мышца ми. А теперь давайте разберемся, как их работа сочетается, если наше лицо принимает одно из основных выражений. Хорошо будет, если вы используеть зеркало. Но не забывайте анализировать и свои ощущения. гимнастика против морщин

Если делать это упражнение достаточно часто, ваши мышцы начнут вспоминать, на что еще они способны. Возможно, вы заметите, что ваше ли­цо станет оживленнее, избавится от привычного и даже усталого выраже­ния. Так что вперед - к самовыражению, а поможет в этом гимнастика против морщин - фейсбилдинг.

Начните с нейтрального выражения — если хотите, чистого листа бумаги. Мед­ленно вдыхайте и выдыхайте, расслабьте лицевые мышцы и освободите мозг от лишних мыслей, а затем приступайте к последующему этапу гимнастики против морщин.

 Вам сделали удивительный,  неожиданный подарок. Или же вы услышали про­сто великолепную новость. Пусть ваше удивление передастся вашей мимикой.

новости оказываются и не такими-уж прекрасными, и все получается от­нюдь не так, как хотелось бы. Выразите на лице разочарование или грусть.

 Все на свете кончается, и за грустью  снова следует радость. Представь-те, что в вашей жизни наступил какой-то по-настоящему радостный момент. Ваше лицо должно сиять !

 И, все-таки мир далек от совершенства. Что же именно делают осталь­ные и приводят вас в неописуемое раз­дражение? Продемонстрируйте свое прав­дивое негодование зеркалу.

 

Люди, которые умеют смеяться, получают от жизни много удовольствия, и, если вы не умеете смеяться над собой, это упражнение предназначено  для вас. Делайте что хотите, но перед зеркалом вы должны выглядеть абсолютно по-идиотски. После этого верни­тесь к первому этапу гимнастики против морщин.

 

Основной комплекс упражнении для укрепления мышц лица фейсбилдинга.

Однажды Джордж Оруэлл заметил: к пятидесяти годам мы получаем то лицо, какое заслужили ". Бедный Джордж! Жаль,что он не выполнял основной комплекс гимнастики против морщин!

Полвека назад методы ухода за кожей и со хранения молодости находились в зачаточном со стоянии. Сегодня в нашем распоряжении множе ство прекрасных методов, которые могут сохра нить кожу в оптимальном состояний многие годы и улучшить мышечный тонус не только тела, но и лица.

Программа основных упражнений гимнастики против морщин — это простая система, которая начинается с обшей разминки, упражнений на снятие напряжения. Затем мы переходим к ряду конкретных упражнений для каждой проблемной зоны лица, а заканчиваем упражнением, вселяющим в нас новые силы и энергию.

Некоторые из них освоить можно не сразу, да и результаты не придут мгновенно. Но лицевые мышцы очень хорошо реагируют на упражнения, так что при постоянных занятиях вы почувствуете их пользу: ваш вид станет более здоровым, моло­дым и энергичным, улучшится цвет лица. Не имеет значения, сколько вам сейчас лет. Крупнейшее преимущество этой программы в том, что она мо­жет принести пользу человеку любого возраста. Значение имеет только то, что чем скорее вы нач­нете, тем быстрее заметите те положительные из­менения, которые она принесет. Регулярно зани­майтесь, и вы получите то энергичное и свежее лицо, какого и заслуживаете.

Разминка: начинается гимнастика против морщин

Разминка — первый этап любого комплекса физических упражнений. Хотя наш комплекс дает довольно щадящую нагрузку нам не помешает, если мы расслабим верхнюю часть туловища, а особенно шею и плечи. Это стимулирует кровообращение и готовит нас к выполнению остальных, упражнений гимнастики против морщин. Благодаря разминке упражнения для., лица будут приносить вам больше пользы.

Найдите удобный стул, на котором вы будете сидеть во время этих и по следующих упражнений. В комнате должно быть тепло, потому что тогда мышцы лучше расслабляются и работают. На вас должна быть свободная удобная одежда, которая не будет стеснять ваших движений во время выполнения упражнений.

Начните разминку с расслабления плеч. Положите руки на плечи и описывайте локтями круги по часовой стрелке. По­степенно увеличивайте диаметр кругов.

 Затем, сохраняя голову в вертикальном  положении, медленно посмотрите через левое плечо, а потом  —  через правое.

Повторите 10 раз.

 Верните голову в первоначальное положение, а потом осторожно наклоните ее влево. Снова переместите голову в центр и повторите то же в другую сторону. Так продолжайте до тех пор, пока не сможе

те наклонить голову под углом 45 градусов

 И наконец,  подтяните  плечи  к  ушам  и В снова расслабьте их. Это бодрящее дви­жение нужно повторить 10 раз.

  Расслабление лица следующий этап: гимнастика против морщин

Напряжено ли ваше лицо? Можно поспорить, что у вас, как и у большинства людей, включая и меня, лицевые мышцы удивительно напряжены и про сто погибают без нежной любящей заботы.

Один из самых верных способов состариться прежде времени это игнорирование напряжения, которое день ото дня накапливается в наших лицевых мышцах. Напряжение вызывает закупорку и загрязнение мышечных волокон, от этого появляются все новые морщинки, а ткани, окружаю­щие мышцы, становятся вялыми и без­жизненными. Расслабляйте свое лицо, наслаждайтесь приливом жизненных сил и энергии, а все остальное придет естественным путем.

Попробуйте сморщить лицо как можно сильнее, а потом расслабьте его. Повторите 10 раз.  

  Поместите руки по обе стороны головы, как раз над ушами, и с помощью всех пальцев, кроме большого, помассируйте височные мышцы.

 Теперь направьте взгляд прямо перед собой. Опу­стите нижнюю челюсть как можно ниже, мед­ленно вдыхайте и выды­хайте. Улыбнитесь как можно шире. Задержите это положение подоль­ше. Расслабьтесь и по­вторите все 10 раз. Это упражнение снимает на­пряжение в глубинных частях лица.


 И наконец, кончиками пальцев ощупайте  лицо, поищите, где ещё остались части напряжения, которое необходимо снять. В конце осторожно прикройте лицо обеими ладонями.

А далее, если Вы ограничены во времени  - выбирайте те странички, которые наиболее актуальны и занимаемся гимнастикой против морщин дальше.

Но лучше все по порядку: лоб,

глаза,

щёки,

губы,

подбородок

/h1

Поделитесь, пожалуйста, в социальной сети.

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Гимнастика против морщин – бесплатное омолаживание лица.: 1 комментарий

  1. Уведомление: Фейсбилдинг или гимнастика против морщин поможет даже бабе яге без вреда для здоровья | za19

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>